健康な食事 （１月２２日 日曜日）

調子に乗って今日も『まごわやさしい弁当』であります。

昨日は努力のかいあって　朝の体重は400g減っておりました。

去年の5月から　朝晩毎日体重チェックをしておりまして

それから６㎏ぐらい落ちたかな～～

でも誰も気づいてくれませんが・・・・・　あはは

さてさて本日のメニューは

ま・・・・昨日と同じくお母さんの『煮豆』！

ご・・・・・う～～ん胡麻は入っていませんけど
　　　　　食卓に胡麻すり器を置いているので摺りながら
　　　　　ふりかけのように頂いています
　　　　　胡麻は体脂肪率を下げたり　お肌に潤いを与えたり
　　　　　美容には欠かせない食材ですね

わ・・・・定番『もずく酢』
　　　　　塩モズクを買ってきて自分で調理しますよ
　　　　　その方が経済的ですし好みの味に出来ますからね

や・・・・・プチトマト　デコポン　リンゴ

さ・・・・・『鮭の塩麹焼き』
　　　　　　懲りずに塩麹焼きです　お魚の切り身を買ってきたら
　　　　　　冷蔵庫に入れる前に塩麹を塗りタッパーに入れておきます
　　　　　　オーブントースターで約７分　すぐ焼けちゃいます。

し・・・・・市販の『なめこ味噌汁』

い・・・・・『安納芋の焼き芋』
　　　　　　昨夜テレビを見ながら焼きました。
　　　　　　と言っても鍋に入れて焼くだけですけどね・・・・・
　　　　　　手間いらず料理です（料理って言うのかな？？？？）

炊いてから小分けにしておいた十六穀米！

今日はおかゆにしようと思ったら・・・・　あ～鍋忘れた！

まっいいやそのまま食べちゃおっと

ヘルシーだからと言って食べ過ぎないようにね

この献立で腹八分目なら太るはずがありませんよね。

そういえば・・・・　お肌が乾燥しなくなりました。

私は水仕事をするのでハンドクリームは欠かせませんでしたが

ここのところクリームをつけていませんね～

やはり日本人には　『まごはやさしい』が一番のようです。